坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段，不仅要补充在分娩时所消耗的体力，同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养。说到底，要补回来的不仅仅是体力，还有精力和元气，所以产后除了休息之外，更重要的就是通过月子餐来辅助调养。但是，产后由于身体的问题，绝对不是想吃什么就吃什么，而是需要遵循一定的规律来进行。

　　1、流质食物占主要

　　月子里，如果是母乳喂养的话，那么新妈妈在日常则需要摄入充足的水分才能够保证乳汁的分泌。而哪怕不是母乳喂养，由于产妇在月子的恢复期间会有出虚汗或者盗汗的症状，这都是身体在缓慢恢复的一个信号，那么在日常也需要摄入更多的水分才能够维持身体不脱水。因此，产妇的食物要多以汤水充沛的食物为主。

　　同时考虑到月子里身体还处于比较虚弱，所以尽量以流质食物，这样既让产妇摄取了足够的水分，同时也易于吸收。

　　2、少吃多餐别贪饱

　　如果产后是母乳喂养的话，那么宝妈就更需要通过食物来摄取足够的营养和能量，这样才能够保证母体的恢复和宝宝的发育所需，所以就容易稍不注意就造成了饮食过量。而这不仅不利于产妇身体的恢复，月子里肠胃功能还处于比较虚弱，饮食过量容易引起肠胃功能紊乱。同时，过度饮食还会引起产妇快速发胖和脂肪堆积，这些都是不利于健康的。

　　所以月子里进餐，最好不好超过7分饱，营养均衡少吃多餐，这样不仅能够保持充足的营养，更是能够最快地恢复体型。

　　3、生冷辛辣不要吃

　　生冷的食物在月子里是最大的禁忌，会造成肠胃疾病、恶露不绝等不利于产妇恢复，如果是母乳喂养，还会造成宝宝腹泻，所以在月子里，要拒绝一切生冷食物，水果最好是煮过或者用热水泡一泡再吃。

　　辛辣食物也是月子里的禁忌，虽然有些地区是无辣不欢，但别忘了，辛辣食物所来带的刺激也会通过母乳传递给宝宝，造成宝宝肠胃炎的可能性很大。同时辛辣食物还会造成产妇便秘或者肠胃功能紊乱等。

　　4、食物种类要丰富

　　月子餐有时候确实需要费一些心思来做的，不仅要考虑产妇的口味，同时也要注意营养的均衡，尽量地让日常食物更加多样化，这不仅能够保证产妇的恢复，也能确保宝宝营养的全面。同时，产妇要尽量避免挑食，这容易造成营养不均衡而影响产后恢复，尽量多摄取高脂蛋白和营养丰富的果蔬。

　　所以，产后坐月子，饮食上要重视4方面，才能保证营养，更快恢复!在月子里，饮食尽量要清淡一些，吃的太咸也会影响新妈妈体内的新陈代谢，从而影响身体恢复。尽量以平补为主，营养均衡切记油腻，这样才能在保持营养充沛的同时，也能最大程度地恢复体型。