
关注产后坐月子饮食,帮你快速恢复身体健康
- 分类:坐月子知识
- 作者:玺佑月子中心
- 来源:玺佑月子中心
- 发布时间:2019-09-30 17:07
- 访问量:
【概要描述】坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段,不仅要补充在分娩时所消耗的体力,同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养。说到底,要补回来的不仅仅是体力,还有精力和元气,所以产后除了休息之外,更重要的就是通过月子餐来辅助调养。但是,产后由于身体的问题,绝对不是想吃什么就吃什么,而是需要遵循一定的规律来进行。
关注产后坐月子饮食,帮你快速恢复身体健康
【概要描述】坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段,不仅要补充在分娩时所消耗的体力,同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养。说到底,要补回来的不仅仅是体力,还有精力和元气,所以产后除了休息之外,更重要的就是通过月子餐来辅助调养。但是,产后由于身体的问题,绝对不是想吃什么就吃什么,而是需要遵循一定的规律来进行。
- 分类:坐月子知识
- 作者:玺佑月子中心
- 来源:玺佑月子中心
- 发布时间:2019-09-30 17:07
- 访问量:
坐月子是女人一生中很重要也很关键的一个时间段,不仅要补充在分娩时所消耗的体力,同时也是对孕期给各大器官和身体机能所造成的负荷来一个调养。说到底,要补回来的不仅仅是体力,还有精力和元气,所以产后除了休息之外,更重要的就是通过月子餐来辅助调养。但是,产后由于身体的问题,绝对不是想吃什么就吃什么,而是需要遵循一定的规律来进行。
1、流质食物占主要
月子里,如果是母乳喂养的话,那么新妈妈在日常则需要摄入充足的水分才能够保证乳汁的分泌。而哪怕不是母乳喂养,由于产妇在月子的恢复期间会有出虚汗或者盗汗的症状,这都是身体在缓慢恢复的一个信号,那么在日常也需要摄入更多的水分才能够维持身体不脱水。因此,产妇的食物要多以汤水充沛的食物为主。
同时考虑到月子里身体还处于比较虚弱,所以尽量以流质食物,这样既让产妇摄取了足够的水分,同时也易于吸收。
2、少吃多餐别贪饱
如果产后是母乳喂养的话,那么宝妈就更需要通过食物来摄取足够的营养和能量,这样才能够保证母体的恢复和宝宝的发育所需,所以就容易稍不注意就造成了饮食过量。而这不仅不利于产妇身体的恢复,月子里肠胃功能还处于比较虚弱,饮食过量容易引起肠胃功能紊乱。同时,过度饮食还会引起产妇快速发胖和脂肪堆积,这些都是不利于健康的。
所以月子里进餐,最好不好超过7分饱,营养均衡少吃多餐,这样不仅能够保持充足的营养,更是能够最快地恢复体型。
3、生冷辛辣不要吃
生冷的食物在月子里是最大的禁忌,会造成肠胃疾病、恶露不绝等不利于产妇恢复,如果是母乳喂养,还会造成宝宝腹泻,所以在月子里,要拒绝一切生冷食物,水果最好是煮过或者用热水泡一泡再吃。
辛辣食物也是月子里的禁忌,虽然有些地区是无辣不欢,但别忘了,辛辣食物所来带的刺激也会通过母乳传递给宝宝,造成宝宝肠胃炎的可能性很大。同时辛辣食物还会造成产妇便秘或者肠胃功能紊乱等。
4、食物种类要丰富
月子餐有时候确实需要费一些心思来做的,不仅要考虑产妇的口味,同时也要注意营养的均衡,尽量地让日常食物更加多样化,这不仅能够保证产妇的恢复,也能确保宝宝营养的全面。同时,产妇要尽量避免挑食,这容易造成营养不均衡而影响产后恢复,尽量多摄取高脂蛋白和营养丰富的果蔬。
所以,产后坐月子,饮食上要重视4方面,才能保证营养,更快恢复!在月子里,饮食尽量要清淡一些,吃的太咸也会影响新妈妈体内的新陈代谢,从而影响身体恢复。尽量以平补为主,营养均衡切记油腻,这样才能在保持营养充沛的同时,也能最大程度地恢复体型。
扫二维码用手机看
广州月子中心店:广州市南沙区万达广场b3栋17、20楼(总部)
咨询热线:18807655200(佛山店) 18807655208(南沙店)
佛山月子中心店:佛山市南海区桂城越秀星汇云锦b区友和国际公寓20~21楼
Copyright © 2019 广州玺佑健康产业有限公司 版权所有
粤ICP备17045219号-1
网站建设:中企动力 - 顺德
后台管理