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产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  • 分类:坐月子知识
  • 作者:玺佑月子中心
  • 来源:玺佑月子中心
  • 发布时间:2019-11-07 14:32
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【概要描述】都说坐月子是女人一生最重要的“转折期”,虽然月子里有些规矩不科学,但也不能太不当回事,月子坐不好可能会留下一大堆小毛病,所以宝妈一定要注意爱惜好自己的身体!为什么说坐月子对于宝妈来说很有必要?

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

【概要描述】都说坐月子是女人一生最重要的“转折期”,虽然月子里有些规矩不科学,但也不能太不当回事,月子坐不好可能会留下一大堆小毛病,所以宝妈一定要注意爱惜好自己的身体!为什么说坐月子对于宝妈来说很有必要?

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  怀胎十月,一朝分娩,终于晋级做了伟大的母亲了,忍不住的开心啊~看着宝宝可爱的脸蛋,觉得一切的吃苦和受累、心酸和冤枉,一切的一切都是那么的值得,这就是母爱!

  妈妈们是不是觉得生完宝宝就算是大功告成了呢?不是的,后面还有更重要的在等着妈妈们呢,那就是月子生活!

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  都说坐月子是女人一生最重要的“转折期”,虽然月子里有些规矩不科学,但也不能太不当回事,月子坐不好可能会留下一大堆小毛病,所以宝妈一定要注意爱惜好自己的身体!为什么说坐月子对于宝妈来说很有必要?

  因为在生宝宝的过程中,宝妈消耗了大量的体力,也给身体造成了一定程度的损伤和出血,处于气血两亏的状态,而虚弱的身体需要6~8周的时间才能完全复原(即42~56天),医学上将这段时间称为产褥期,民间俗称坐月子,这个时期的调养得好不好,关系到宝妈一生的身体健康。那么,如何“科学坐月子”呢?尽早开奶尽早开奶,就是在宝宝分娩以后,1个小时以内给尽快给宝宝吸吮母亲乳头,刺激乳汁分泌并获得初乳。也就是说宝宝第一口食物不是葡萄糖水,也不是奶粉,而是母乳!母乳!母乳!

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  尽早开奶,可以使婴儿获得初乳中的丰富营养,并可以给婴儿带来很多健康益处。初乳除了母乳所具备的优点外,还含有更高的蛋白质,是成熟乳的2~3倍,其中有90%的蛋白质是乳清蛋白质,氨基酸模式也更适合婴儿的需要;初乳中还含有丰富的免疫球蛋白及细胞因子,如白细胞介素、乳铁蛋白、脂肪酶等,有益于新生儿的免疫系统、胃肠道系统的消化吸收;初乳中含有丰富的低聚糖,也就是益生元,可以作为肠道中双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌的代谢底物,促进益生菌的生长,有利于婴儿建立正常的肠道菌群。另一方面,尽早开奶能让婴儿的嘴巴与妈妈的乳房得到最亲密的接触,促使乳房分泌乳汁,有利于疏通乳房,不容易引起奶胀,还有利于子宫的收缩,对于产后身体里面恶露的排出,也是有一定的帮助的。

  因此无论是顺产还是剖腹产,在宝宝出生后要尽早开奶,对宝宝和妈妈都好。饮食均衡月子里喝汤进补是中国人的传统。但是每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同。适当地喝汤进补是可以的,但过量的进补反而对宝妈的身体不利,因此千万不要盲目大补。

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  应以清淡饮食为主,减少辛辣等刺激性食物的摄入。可以适当摄入一些汤水类,保证营养的均衡。但要注意,很多人认为产后应该喝浓浓的“月子汤”进补的做法是不科学的。

  产妇吃了过于油腻的食物,会使奶水中的脂肪含量增加,不但不能让婴儿很好地吸收营养,还容易引起腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。可以吃一点新鲜的水果和蔬菜,但也不能吃过于生冷的食物,以免引起肠道感染或肠胃功能减退。

  还要注意的是有些妈妈为了恢复产前的身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食,这样不仅损害自身的健康,也不能保证为宝宝提供足够的营养。坐月子能不能洗澡?其实坐月子是可以洗澡的!你婆婆还有妈妈不让你洗澡,是因为生过孩子的宝妈抵抗力会下降,身体很是虚弱,害怕在恢复中出差错。

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  产妇月子期间出汗会明显增多,如果不洗干净,浑身都是汗,想想就知道多难受了。而且,生产之后要排恶露、喂母乳,如果不注意会阴部和乳房的清洁,还会增加发生产褥感染和乳腺炎的风险。

  什么时候能洗澡,要根据自己的身体恢复情况和卫生需求决定,但是这5点一定要注意。1.水温适宜。水温要保证在36度左右,过凉的水会导致恶露排不尽,引起腹痛。过热的水容易导致宝妈晕倒。2.保暖防风。洗澡时一定要做好保暖,注意浴室温度适宜,门窗要关好,以防身体过于虚弱而受寒。洗完澡也要尽快吹干头发擦干身体,以防着凉。

  3.选择淋浴。宝妈洗澡的时候要用淋浴而不是用盆浴,因为盆浴容易让细菌入侵宝妈的身体,这样会让宝妈的身体受到伤害。4.剖腹产要注意伤口。对于剖腹产的妈妈来说,不要太急着去洗澡,要确保伤口愈合后,再用防水的薄膜或者是胶布封住伤口,以免发生感染。5.时间不宜过长。一般5—10分钟左右,冲洗一下就可以了。而且不要过于频繁,毕竟产后身体还是处于比较虚弱的状态。及时下床活动很多人认为宝妈刚生完孩子,身体还很虚弱,就要整天躺在床上,不能乱动,好好休息,这样才可以恢复得更快。其实这种说法是不正确的。分娩之后,宝妈的身体比较虚弱,抵抗力差,确实需要休息。但也不能整个月子都躺着,连床都不下。

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  这样不仅会导致宝妈下肢血液循环不畅,还容易发生静脉栓塞;让宝妈尽早下床活动一方面可以促进恶露的排出,对子宫恢复有帮助,其次还能够预防肠粘连,便秘等情况发生。

  保持心情愉悦坐月子的这段时间,宝妈由于身份的突然转换,面对孩子的手足无措,和对未来的迷茫和担忧等,很容易陷入抑郁消极的情绪,也会因为一点鸡毛蒜皮的小事就开始落泪,如果压力增大很有可能发生产后抑郁症。

  所以妈妈们要拥有愉悦的心情,时刻把自己的心情放在第一位,时刻变着法的哄自己高兴开心,良好的心情能够有助于身体的恢复。首先,要学会自我调节。很多人出现产后抑郁,这就是因为不懂得如何调节自己的心情而导致的。月子里遇到不开心的事情是很难避免的,这时候就要自己疏导自己,换一个角度去考虑,可能很快就想通了,心情也就变得美好起来了。

  其次,要学会转移注意力。尤其是遇到不开心的事情的时候,更要把注意力转移到小宝宝或者其他事情上,这样就不会心情不好了。

产后做好月子能让你出了月子后脱胎换骨

  最后,爸爸要给力。生个孩子真心不容易,爸爸应该多关心照顾自己的妻子,包容她们的小情绪,给她们更多的爱,让她们觉得忍受这么大的痛苦是值得的。比如送个小礼物、多带带孩子、替妈妈揉揉肩~看似是小事,对于妈妈们来说都是精神上的鼓励,所以爸爸们千万不要吝啬你们的爱心和浪漫细胞哦!

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