产后坐月子你还拿鸡蛋当饭吃吗?

【概要描述】产妇有在“月子”里吃鸡蛋的传统习俗，用以补养身体、促进乳汁分泌，这是有一定科学依据的。鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素D等，还有人体必需的8种氨基酸，是营养素比较齐全的较好的营养品。

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　　在我国，产妇有在“月子”里吃鸡蛋的传统习俗，用以补养身体、促进乳汁分泌，这是有一定科学依据的。鸡蛋中含有大量的蛋白质、脂肪、卵磷脂、核黄素和钙、磷、铁及维生素A、维生素B、维生素D等，还有人体必需的8种氨基酸，是营养素比较齐全的较好的营养品。

　　并且由于鸡蛋蒸煮方便，且蛋白较鸭蛋嫩，故得大多数产妇的喜爱。我国中医也认为：鸡蛋具有润肺止咳、清热解毒、补阴益血、除烦安神、补脾和胃的作用。所以，产妇吃鸡蛋对身体确实有不少的益处。

　　但是，也不是吃得越多越好，尽管营养素比其他营养品较全，但也并不包含所有营养素，比如维生素C和纤维素就不如其他食品，甚至很贫乏。鸡蛋吃多了，就会影响某些营养素的摄入。再有吃过多的鸡蛋，也不易消化，营养素也吸收不了。

　　医学专家做过临床试验：一个产妇每天吃40个鸡蛋与每天吃三个鸡蛋，身体吸收的营养是一样的;吃多了，身体不但不能消化吸收，还会加重胃肠负担，时间长了还会引起肠胃病。因此，产妇每天只要吃三个鸡蛋就可以了，营养足够，又能吸收，再吃些其他食物营养就更全面了。

　　凡是有丰富营养的饮食，都能提高子宫的收缩力，帮助恶露排出。鲫鱼营养丰富，可以促进子宫收缩，促使恶露尽快排出。产妇食用鲫鱼，不仅能帮助排出恶露，还具有催乳的作用，所以产妇适量食用鲫鱼很有好处的，不过注意产妇不宜用煎炸的方法来烹调。

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