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贫血的孕妇看过来!这些针对怀孕贫血的方法对你有帮助

  • 分类:孕期知识
  • 作者:玺佑月子中心
  • 来源:玺佑月子中心
  • 发布时间:2020-04-06 14:03
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【概要描述】突然头昏眼花,有些孕妈以为和没有怀孕的时候一样,偶尔出现不用担心。不过有了宝宝之后,由于胎儿生长发育和子宫增大,会出现血容量增加。但是贫血对孕妈、胎儿都有影响。比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫等。

贫血的孕妇看过来!这些针对怀孕贫血的方法对你有帮助

【概要描述】突然头昏眼花,有些孕妈以为和没有怀孕的时候一样,偶尔出现不用担心。不过有了宝宝之后,由于胎儿生长发育和子宫增大,会出现血容量增加。但是贫血对孕妈、胎儿都有影响。比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫等。

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  • 作者:玺佑月子中心
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  突然头昏眼花,有些孕妈以为和没有怀孕的时候一样,偶尔出现不用担心。不过有了宝宝之后,由于胎儿生长发育和子宫增大,会出现血容量增加。但是贫血对孕妈、胎儿都有影响。比如贫血可造成胎宝宝营养供应不足,轻者使胎宝宝发育缓慢,重者可发生早产、胎儿宫内窘迫等。

  SO,不要轻视孕期贫血,孕期准妈妈们一定要重视贫血的问题。那么怎么知道自己是否有贫血呢?

贫血的孕妇看过来!这些针对孕妇贫血的方法对你有帮助

  1.轻中度贫血症状不明显

  一般来说,轻度甚至中度贫血的症状其实都不太明显,孕妈要发现自身贫血其实挺有难度,因此大多孕妈在做产检才发现自己贫血。

  提醒一下,有4类人在怀孕时比较容易贫血,一定要多加注意:①既往就已经贫血的妇女;②多次妊娠的妇女;③1年内连续妊娠的妇女;④素食主义者。

  2.如何预防孕期贫血?

  1)营养均衡饮食

  轻度贫血应以食补为主,如动物的肝、心、肾(腰子)等含铁量高的食物。

  富含铁的食物: 如动物肝脏、血豆腐、瘦肉、豆类等。富含水溶性维生素和叶酸的食物: 如绿叶蔬菜、西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。

  2)健康生活方式

  充足的睡眠,每天睡至少8-9小时会让你白天精力充沛很多。

  适当的运动,但活动时要小心,比如从蹲卧姿起立时要缓慢,以免造成体位性低血压。如果感觉到晕眩,应立即坐下或躺下以防跌倒。

  3)药物治疗

  当靠饮食无法纠正贫血,就需要铁剂来帮忙了。不过也别自己擅自补充,一定要听从医生的建议。通常情况下医生会建议空腹服用铁剂,但如果你空腹服用铁剂感到胃不舒服,可以问问医生是否能够改到餐后再服用。

  3.补血食谱,孕妈快get

  ·桂圆红豆大枣汤

  红豆富含膳食纤维、维生素、钾、钙、磷、铁等微量元素,具有补血益气的功效

  材料:干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。

  步骤:

  ①红豆用清水洗净,浸泡2小时备用;桂圆去壳留肉备用;

  ②泡好的红豆、大枣、清水,上火煮沸后加入桂圆;

  ③再次沸腾后,转文火煲60分钟即可。

  ·鸡肝白菜粥

  鸡肝中铁质丰富,是补血食品中常用的食材,能帮助保护眼睛。

  材料:大米50克、鸡肝50克、白菜2大片、姜1片

  步骤:

  ①大米放入清水中,浸泡1个小时;

  ②将鸡肝洗干净、切片,放入清水中,浸泡30分钟,期间换水2-3次;

  ③将浸泡好的鸡肝捞出,冲洗一次,倒入锅中,加入姜片和水,将鸡肝焯烫熟;

  ④白菜叶冲洗干净,取菜叶部分剁碎;

  ⑤将浸泡好的大米放入锅中,按照大米:清水=1:5的比例,熬煮白米粥;

  ⑥大米熬煮成软绵的白米粥后,倒入鸡肝碎和白菜碎。待白菜煮软即可出锅。

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