宝妈在刚刚经历过生产之后，身体会较为虚弱，这是月子餐的保养十分的重要。科学的月子餐根据宝妈生完宝宝的不同周期分为了几个阶段：

　　生完宝宝第1周

　　在这一阶段宝妈的月子餐应当以易消化为主，可以适当多吃一些动物的肝脏，有利于活血化瘀，帮助宝妈进行排除身体内部残留的恶露，改善身体内贫血的情况。

　　生完宝宝第2周

　　在这期间宝妈应当注重身体内脏的恢复，以收缩子宫、收紧肌肉为主。尽可能的每天使用两种以上的新鲜蔬菜，促进身体内部的新陈代谢，帮助宝妈更好的促进乳汁的分泌。

　　生完宝宝第3周

　　这一阶段宝妈的肠胃在经过半个月时间的调养已经慢慢的开始恢复。在这一段时间，宝妈可以每天驶入4种新鲜蔬菜，注重补充体内的蛋白质，提升身体的免疫能力。

　　生完宝宝第4周

　　这时宝妈的身体慢慢开始出现了恢复，可以多注重滋养的补充力度，更好的调节身体的整体情况。

　　宝妈的月子餐总体可以分为上面4个阶段，在这4个阶段过程中，宝宝应注意摄入的食物，不要过于偏咸、偏硬、偏生冷，应多注重食用温补类的食物，有利于气血的恢复。

　　除此之外，宝妈也应当注意在月子期间自己心情的起伏程度，月子期间忌情绪波动较大、忌胡思乱想，否则很容易就会陷入一种产后忧郁的情况。宝妈应当注意，尽可能地将心态放平稳，才能更加有利于身体的恢复。