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产妇月子餐用什么油最好吃?产妇月子餐怎么做?

  • 分类:坐月子知识
  • 作者:玺佑月子中心
  • 来源:玺佑月子中心
  • 发布时间:2020-04-23 17:34
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【概要描述】中国坐月子的习惯古已有之,坐月子是在产后一个月的调理,所以月子餐十分的重要,所以要吃口味清淡的,还要少量多餐、荤素搭配、营养要丰富,所以食用的油也要讲究,世面上的食用油种类繁多,一定要慎重考虑,那么月子餐用什么油最好吃呢?

产妇月子餐用什么油最好吃?产妇月子餐怎么做?

【概要描述】中国坐月子的习惯古已有之,坐月子是在产后一个月的调理,所以月子餐十分的重要,所以要吃口味清淡的,还要少量多餐、荤素搭配、营养要丰富,所以食用的油也要讲究,世面上的食用油种类繁多,一定要慎重考虑,那么月子餐用什么油最好吃呢?

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  中国坐月子的习惯古已有之,坐月子是在产后一个月的调理,所以月子餐十分的重要,所以要吃口味清淡的,还要少量多餐、荤素搭配、营养要丰富,所以食用的油也要讲究,世面上的食用油种类繁多,一定要慎重考虑,那么产妇月子餐用什么油最好吃呢?

产妇月子餐用什么油最好吃?产妇月子餐怎么做?

月子餐用什么油最好吃

  1.吃一些茶油,茶油具有清肝明目,促进消化,保证头发乌黑发亮的功能,而且坐月子期间妈妈吃一些茶油,这样也可以促进妈妈母乳的分泌的。对于体重过重的妈妈来说,吃一些茶油也可以降低体内胆固醇,清除体内的脂肪,同时也可以提高人们的抗氧化能力,大大提高身体的抵抗能力。

  2.吃一些坚果仁酱黄油,里面是富含饱和脂肪,吃一些坚果仁酱黄油也具有一定的饱腹作用,经常吃这样的油可以帮助妈妈们很好地消化掉脂肪。

  3.吃一些椰子油,椰子油的脂肪含量是属于比较低的,而且也是很容易消化的,吃一些椰子油也可以帮助妈妈起到减肥消脂的作用。

  4.产妇月子餐最适合的油是火麻油。火麻油是一种优质食用油,富含ω-3脂肪酸、α一亚麻酸及各种不饱和脂肪酸,在人体内可直接转化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亚麻酸,这是植物油中最高的,而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的“黄金物质”,母乳喂养,及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法。

  5.月子餐也可以选用胡麻油。中医认为,麻油性味甘,具有润肠通便,解毒之效。据《本草纲目》记载:麻油“有润燥,解毒,止痛,消肿之功。”所以,使用麻油,对产妇防止便秘,产后伤口收敛和止痛有很好的作用。

  6.山茶油做的月子餐,对产妇的身体也有很大好处,尤其是山茶油可以增加妈妈的母乳。但是山茶油所含的饱和脂肪酸较高,容易引起高血脂、心血管疾病。所以不易长时间食用。

  7.橄榄油营养丰富,其中维生素和矿物质是产后女性急需的。橄榄油易于被人体吸收,而且含有丰富的可溶性维生素A、D、E、K,以及胎儿生长发育必需的脂肪酸等营养素。

  8.黑芝麻油是由黑芝麻榨取而成,营养丰富,应用于月子餐,对产妇的身体也很有帮助。黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子,含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。

产妇月子餐用什么油最好吃?产妇月子餐怎么做?

坐月子期间能不能吃油

  产妇在坐月子期间是可以吃油的,但是要注意控制进食油的量,而且产妇还应该选用对自己身体有好处的油来食用。随着社会的发展,现在的食用油的选择也越来越多,但是动物脂肪并不是最好的选择,因为食用过多的动物油可能会导致多种疾病,例如高血压、冠心病等。

  而且,产妇在生产后,不但要恢复自身的健康,同时也要给宝宝喂奶。所以,产妇在产后食用的任何食物都可能会影响到自身乳汁的分泌从而影响到宝宝。而过度食用动物油会影响宝宝的健康。因此产妇在生产后,应食用清淡、温和且对宝宝有益的食物。例如油类应选用植物油。

  还要注意的是,产妇在生产后要注意各方面营养的摄入,多食用瓜果蔬菜类,不要使用煎炸油腻且重口味的食物。同时产妇也要注意适量的运动还有正常的作息,并且定期去医院检查身体的恢复情况。

  很多月子餐料理中,全程采用胡麻油和米酒水来制作菜肴、汤品。而此中胡麻油也为特制的,经低温烘焙后再压榨,可保食后不上火。用麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品,不仅有助于污血(恶露)顺利排出,还促进子宫收缩,又对剖腹产手术刀口愈合有益,因此,对产妇产后恢复极有帮助。同时,生理期、更年期女性食用也有相当大的好处。

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