许多人产后没有做好修复，就急于各种运动减肥，此举将可能出现严重的子宫脱垂、尿失禁、腰骶部酸痛、月经改变等症状。所以需要利用产后黄金期进行修复，身体各项机能可以恢复得更好。

　　关于腹直肌：

　　什么是产后腹直肌分离?在孕晚期，增大的子宫会将腹直肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。

　　生完宝宝后，妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。

　　另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。

　　所以，产后跟随专业的老师修复训练是非常有必要的!

　　关于盆底肌：

　　妈妈们在产后大多会出现盆底肌松弛的现象，首先，怀孕时由于腰部向前突出，腹部向前鼓起、向下突出，使重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉，加上子宫重量日益增加，使中盆底肌肉处于持续受压，逐渐变得松弛。

　　其次，分娩(尤其是阴道分娩时)，妈妈的身体会产生松弛素，让盆底肌肉处于松弛状态，为分娩做准备。

　　如何自测盆底肌?盆底肌松弛的初期表现为:阴道松弛、性生活不满、尿频、下腹部坠涨感等等。如果出现了大笑出尿、尿急漏尿、跑步漏尿、咳嗽漏尿、打喷嚏漏尿、子宫脱垂等等问题，证明你的盆底肌更严重了，一定要关注自己的盆底肌，避免晚年要用纸尿片，甚至更严重情况。

　　盆底肌修复的好处：盆底肌修复训练不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是，能够减轻膀胱脱垂和子宫脱垂，能把因生育引起的更年期尿失禁可能性降到最低。此外，产后盆底肌修复的直接效果是对产后阴道松弛的治疗，以提高生育后夫妻性生活质量。