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盆底肌修复有必要做吗?盆底肌训练法!

  • 分类:月子中心经历
  • 作者:玺佑月子中心
  • 来源:玺佑月子中心
  • 发布时间:2020-06-16 14:34
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【概要描述】女性盆底是由肌肉组织和结缔组织排列成向上弧形的盆状结构,其中主要是肛提肌支持着或托着女性的生殖器官,如子宫、卵巢、输卵管,同时帮助膀胱和直肠处于正常位置。阴道穿行在盆膈中,阴道的收缩和扩张受到盆底肌群的影响。

盆底肌修复有必要做吗?盆底肌训练法!

【概要描述】女性盆底是由肌肉组织和结缔组织排列成向上弧形的盆状结构,其中主要是肛提肌支持着或托着女性的生殖器官,如子宫、卵巢、输卵管,同时帮助膀胱和直肠处于正常位置。阴道穿行在盆膈中,阴道的收缩和扩张受到盆底肌群的影响。

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  女性盆底是由肌肉组织和结缔组织排列成向上弧形的盆状结构,其中主要是肛提肌支持着或托着女性的生殖器官,如子宫、卵巢、输卵管,同时帮助膀胱和直肠处于正常位置。阴道穿行在盆膈中,阴道的收缩和扩张受到盆底肌群的影响。

  由于妊娠期随着子宫的增大,重力作用会对盆底的慢性牵拉造成不同程度的盆底软组织损伤。

  妊娠期激素水平变化导致盆底支持结构减弱。

  分娩时盆底受胎头挤压,肌肉高度牵张,使盆底肌肉组织间发生分离变化。

  妊娠和分娩过程中都会对提肛肌及阴部神经造成机械性损伤。

  当分娩造成盆底肌群的部分撕裂货完全撕裂后,阴道的主动收缩能力就会严重下降,随之而来的问题就是女性的性生活能力下降,大小便失禁,甚至子宫、阴道、膀胱脱垂。

  所以还是建议待恶露排尽以后,即可进行盆底肌的训练,越早接受训练,恢复的效果就越好。

盆底肌修复有必要做吗?盆底肌训练法!

  盆底肌训练法

  基本方法是集中注意力,呼吸保持深而缓,吸气时先收缩肛门(好像你要憋住屁不放),再收缩尿道(就好像你要憋住尿不让流出来),产生盆底肌上提的感觉,持续约3-5秒;呼气时放松。

  如此反复,每次训练15-20分钟,每天2-3次,坚持训练至产后3个月

  如果能按照“认真投入去做,随时随地去做,坚持终生运动”的原则来做盆底肌肉训练,女性将受益终生。

  还可以采用主动的盆底肌康复方法——生物反馈,通过放置于阴道或直肠内的肌电位探头或压力感受器,将这些肌肉活动的信号转化为听觉和视觉信号反馈,从而自主地进行盆底肌群训练。

  除此之外,还可以采用一种被动的盆底康复方法——神经肌肉电刺激,通过低频电刺激盆底肌群的神经,使尿道括约肌、肛提肌、阴道括约肌等被动收缩,达到治疗和预防盆底功能障碍的目的。

  需要注意的是,以下情况不宜进行盆底肌练习:

  1、 阴道流血(如晚期产后出血,经期等)

  2、 泌尿生殖系统的急性炎症;

  3、 合并恶性盆底脏器肿瘤患者。

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