顺产坐月子食谱30天

　　中国人有句老话，每次生完孩子都是要做月子的，一来为了身体的调养，二可以让元气恢复，这样的话才能更好的让身体进行调节生孩子对元气的损伤非常大，那么接下来呢我们就来介绍一下月子餐，30天食谱顺产。

　　早餐

　　①紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶

　　②麻将小馒头3个或小包子2个

　　③煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行

　　④伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等

　　午餐点心

　　①蛋糕或面包一份

　　②水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米饭一小碗

　　②清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片

　　③青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、

　　萝卜、菌类等)

　　④汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤

　　下午茶

　　①香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒

　　②水果一份

　　③小点心一份

　　晚餐

　　①南瓜米饭一小碗

　　②鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁

　　③青菜一份

　　④汤一份

　　在文章当中我们了解到了月子餐30天食谱顺产，首先到每一个人的身体都是不同的需要进行，良好的饮食调理，才可以帮助自己下奶，而且呢还可以更好的照顾宝宝恢复身体。