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你知道孕妇少了叶酸会怎么吗？到底怎么补？
- 分类：孕期知识
- 作者：玺佑月子中心
- 来源：玺佑月子中心
- 发布时间：2019-08-29 13:56
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【概要描述】今日玺佑月子中心收到了很多妈妈知道孕期需要补充叶酸，却不知它的重要性，也对这种元素毫无了解，那今天玺佑月子中心就和你们聊聊叶酸吧。
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很多妈妈知道孕期需要补充叶酸，却不知它的重要性，也对这种元素毫无了解，那今天就和你们聊聊叶酸吧。
什么是叶酸
叶酸是一种重要的营养物质，它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转。
对于人类来说，叶酸是一种不可或缺的维生素。
对于孕妇来说，适量补充叶酸，可以有效避免胎儿出现早产、畸形、脊柱开裂、体重不足、兔唇等现象的发生。
补充叶酸的时间
妈妈都知道叶酸的重要性，以为在发现自己怀孕后进行补充即可，其实这时候已经错过最佳时机。
怀孕之前三个月和怀孕之后三个月，也就是备孕期和孕早期，是补充叶酸的关键时期，直到分娩，不能中断。
一天中在早晨补充叶酸效果最好，是吸收营养的黄金时间。
补充叶酸有什么好处
1、预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形、大脑骨髓畸形
2、减轻妊娠反应
3、预防胎儿与孕妇贫血
4、减少孕妇患先兆子痫的风险
过量补充叶酸有什么副作用？
很多妈妈觉得叶酸好处那么多，在孕期甚至产后不断摄入过量叶酸，却不知这样会对母体及胎儿造成伤害：
●过量补充叶酸会引起会使孕妈有呕吐、厌食的情况发生；
●还会干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；
●会掩盖维生素缺乏的现象，导致神经系统受损；
●会干扰母体对锌的吸收，影响胎儿发育。
建议备孕期及妊娠期的女性每日摄入量为600-800微克，可采用食补。如果想通过叶酸片来补充，一定要咨询医生。
含有叶酸的食物
蔬菜——菠菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿等，但放置后或烹饪后都会有所流失；
水果——猕猴桃、梨、胡桃、苹果等，猕猴桃叶酸含量高达8％；
荤类——动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，有心血管疾病的孕妈应少吃；
谷物类——全麦面粉、米糠、小麦胚芽、燕麦、大麦、糙米等。
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